KETIK, MALANG – Memasuki hari ketujuh bulan suci Ramadan 1447 H, suasana religius kian kental menyelimuti sudut-sudut Kota Malang, mulai dari riuhnya pasar takjil di kawasan Soekarno-Hatta hingga gema tadarus di Masjid Jami'.
Ibadah puasa bukan sekadar menahan haus dan lapar, melainkan momentum luhur untuk menyucikan jiwa, memperkuat solidaritas sosial, serta meraih keberkahan spiritual.
Untuk wilayah Kota Malang dan sekitarnya pada hari ini, Rabu, 25 Februari 2026, waktu Magrib atau saat berbuka puasa jatuh pada pukul 17:54 WIB.
Berdasarkan data resmi dari Kementerian Agama RI, berikut adalah jadwal lengkap untuk wilayah Malang Raya:
- Kota Malang: Maghrib (Buka Puasa) pukul 17:54 WIB.
- Kabupaten Malang: Maghrib pukul 17:55 WIB.
- Kota Batu: Maghrib pukul 17:59 WIB.
Untuk kelanjutan ibadah malam, waktu Isya di Kota Malang terpantau pukul 19:04 WIB, yang kemudian dilanjutkan dengan rangkaian ibadah salat Tarawih berjemaah.
Sejalan dengan jadwal tersebut, para praktisi kesehatan mengimbau warga untuk tidak langsung mengonsumsi makanan porsi besar saat azan berkumandang. Hal ini penting untuk menghindari gangguan pencernaan atau yang akrab disebut "begah".
Kunci agar tubuh tetap fit selama Ramadan adalah transisi nutrisi yang lembut. Mulailah dengan air mineral suhu ruang dan sumber glukosa alami seperti kurma.
Tips Sehat Terkini bagi Warga Malang:
- Awali dengan minuman hangat dan takjil ringan. Beri jeda 15-20 menit sebelum masuk ke menu utama agar lambung tidak "kaget".
- Meskipun menjadi primadona di pasar takjil, konsumsi gorengan berlebih dapat memicu kantuk yang hebat saat salat Tarawih.
- Gunakan pola 2-4-2 (2 gelas saat buka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur) guna menjaga metabolisme di tengah cuaca Malang yang fluktuatif.
- Mengingat aktivitas warga Malang yang cukup padat, pastikan menu berbuka mengandung sayuran hijau untuk menjaga energi tetap stabil hingga keesokan harinya. (*)
