Pimpinan Kasih Banyak Tugas? Amalkan Doa Ini Agar Tidak Stres di Tempat Kerja

KETIK, MALANG – Wajar saja jika kamu mudah mengeluh di tempat kerja. Bukan karna malas, tapi lelah hingga stres akibat pimpinanmu memberikan banyak sekali kerjaan yang entah kapan selesainya.

Berhati-hati lah. Jika kondisi tersebut kamu biarkan terus menerus, maka dapat berakibat fatal bagi kesehatan mental maupun fisik.

Mungkin, imbasnya kamu mulai merasa takut ketika ada notifikasi dari hp kamu. Merasa khawatir jika notifikasi tersebut datang dari atasan yang memberikan kamu tugas lagi. Padahal, tugas yang kemarin bukan selesai.

Ingatlah bahwa perasaan kamu valid. Mungkin kamu berada di fase burnout, jenuh dengan rutinitas pekerjaan yang memeras jiwa dan ragamu. Kamu bulan malas.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, cobalah dengan jalur langit. Adukan keresahanmu kepada Tuhanmu. Sampaikanlah keluh kesahmu tentang kerjaan, atasan, atau rekan kerja yang membuatmu hidupmu diliputi ketakutan. 

Ini adalah salah satu doa yang dapat kamu amalkan:

Doa Melepas Penat setelah Bekerja

لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَا ۗ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَآ اِنْ نَّسِيْنَآ اَوْ اَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَآ اِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهٗ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهٖۚ وَاعْفُ عَنَّاۗ وَاغْفِرْ لَنَاۗ وَارْحَمْنَا ۗ اَنْتَ مَوْلٰىنَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكٰفِرِيْنَ

Lā yukallifullāhu nafsan illā wus'ahā, lahā mā kasabat wa 'alaihā maktasabat, rabbanā lā tuākhiżnā in nasīnā au akhṭanā, rabbanā wa lā taḥmil 'alainā iṣrang kamā ḥamaltahụ 'alallażīna ming qablinā, rabbanā wa lā tuḥammilnā mā lā ṭāqata lanā bih, wa'fu 'annā, wagfir lanā, war-ḥamnā, anta maulānā fanṣurnā 'alal-qaumil-kāfirīn.

Artinya: “Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Dia mendapat (pahala) dari (kebajikan) yang dikerjakannya dan dia mendapat (siksa) dari (kejahatan) yang diperbuatnya. (Mereka berdoa), 'Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami melakukan kesalahan. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebani kami dengan beban yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang tidak sanggup kami memikulnya. Maafkanlah kami, ampunilah kami, dan rahmatilah kami. Engkaulah pelindung kami, maka tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir'."

Doa Agar Terhindar Dari Kezaliman:

اللهُ أَكْبَرُ اللهُ أَعَزُّ مِنْ خَلْقِهِ جَمِيعًا، اللهُ أَعَزُّ مِمَّا أَخَافُ وَأَحْذَرُ، أَعُوْذُ بِاللَّهِ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمُمْسِكِ السَّمَاوَاتِ السَّبْعِ أَنْ يَقَعْنَ عَلَى الْأَرْضِ إِلَّا بِإِذْنِهِ مِنْ شَرِّ عَبْدِكَ فُلانٍ، وَجُنُودِهِ وَأَتْبَاعِهِ وَأَشْيَاعِهِ، مِنَ الْجِنِّ وَالْإِنْسِ اللَّهُمَّ كُنْ لِي جَارًا مِنْ شَرِهِمْ، وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ وَعَزَّ جَارُكَ، وَتَبَارَكَ اسْمُكَ، وَلَا إِلَهَ غَيْرُكَ

Allaahu akbar, allaahu a'azzu min kholqihi jamii'an, allaahu a'azzu mimmaa akhoofu wa ahzaru, a'uuzu billaahil ladzi laa ilaaha illaa huwa, al-mumsikis samaawaatis sab'i an yaqa'na alal ardhi illaa bi idznihi min syarri abdika fulaanin wa junuudihi wa atbaaihi wa asy-yaa'ihi minal jinni wal insi, allaahumma kun lill jaaron min syarrihim wa jalla tsanaa uka wa azza jaaruka wa tabaarokas muka wa laa ilaaha ghairuka

Artinya: "Allah Maha Besar. Allah Maha Perkasa dari segala makhluk-Nya. Allah lebih Perkasa dari apa yang aku takutkan dan khawatirkan. Aku berlindung kepada Allah, yang tiada Tuhan yang berhak disembah selain Dia, yang menahan tujuh langit agar tidak menjatuhi bumi kecuali dengan izin-Nya, dari kejahatan hamba-Mu .... (Sebutkan Nama), serta para pembantunya, pengikutnya, dan pendukungnya, baik dari golongan jin maupun manusia. Ya Allah, jadilah Engkau pelindungku dari kejahatan mereka. Maha Agunglah pujian-Mu, Maha Kuat perlindungan-Mu, dan Maha Suci asma-Mu. Tiada Tuhan yang berhak disembah selain Engkau."(Dibaca 3 kali). (*)