KETIK, SURABAYA – Ingin tubuh terasa selalu sehat dan bugar? Rutin olahraga biasanya menjadi jawaban. Tapi, sejatinya tak hanya aktivitas olahraga yang membuat tubuh bugar.
Memang olahraga merupakan rutinitas yang dianjurkan untuk memulai aktivitas sehari-hari karena terbukti mampu menjaga tubuh agar sehat.
Manfaat olahraga sangat banyak, mulai dari menjaga berat badan tetap imbang dan mencegah dari penyakit yang tidak diinginkan, seperti penyakit jatung, diabetes, dan kanker.
Olahraga cukup penting untuk tubuh menjadi lebih segar dan lebih banyak energi sehingga kamu melakukan kegiatan atau tugas sehari-hari menjadi lebih lancar.
Berikut beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk menjaga tubuh selalu sehat:
1. Rutin Berolahraga
Bangun pagi sangat tepat untuk melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, yoga, bulu tangkis dan olahraga fisik lainnya. Olahraga fisik minimal 30 menit per hari atau 150 per minggu.
2. Pola makan seimbang
Makanan tak berlemak seperti sayur, buah, ketang dan telur. Hindari perut kosong sehingga dapat optimal dengan kegiatan sehari-hari.
3. Selalu minum air putih
Air putih merupakan sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga performa fisik dan mental. Bawa botol minum agar disela istirahat bisa minum air putih.
4. Hindari pola hidup tidak baik
Hindari yang kebiasaan sehari-hari seperti selalu berkonsumsi tokok dan alkohol agar tidak lemahnya dari kesehatan jantung.
5. Tidur cukup
Selalu tidur lebih awal, seperti pukul 21.00-22.00 untuk selalu tidur secara konsisten. Pada idealnya tidur hanya 7-8 jam per malam untuk menumbuhkan dan menjaga kebugaran.
Menjaga tubuh terlihat sehat dan bugar sangat gampang sekali asal anda selalu disiplin dan konsisten. Mulai dari berolahraga, makanan yang seimbang, minum air cukup, menjauh kebiasakan buruk, dan selalu tidur yang cukup. Tips ini tentu merupakan langkah sederhana dan sangat penting untuk kesehatan.
Tak hanya menjalankan kebiasaan setiap harim, tetapi kamu mendapatkan semangat dan energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik. (*)
