Waspada! Inilah Makanan Penyebab Bau Badan yang Perlu Dibatasi

KETIK, SURABAYA – Bau badan sering kali disebabkan oleh bakteri yang bereaksi dengan keringat.

Namun, tahukah Anda bahwa apa yang kita konsumsi juga sangat mempengaruhi aroma tubuh? Beberapa jenis makanan ternyata bisa memicu bau badan karena menghasilkan senyawa tertentu saat dicerna.

Berikut adalah daftar makanan yang perlu Anda waspadai:

1. Bawang Putih & Bawang Merah
Kedua jenis bawang ini mengandung senyawa sulfur (belerang) tinggi seperti allicin. Saat dicerna, senyawa ini dipecah menjadi zat yang keluar melalui pori-pori kulit dan napas, sehingga menyebabkan bau badan dan bau mulut.

2. Makanan Pedas
Makanan pedas merangsang produksi keringat lebih banyak. Kombinasi keringat berlebih dengan bakteri di kulit dapat memperparah bau badan. Selain itu, beberapa bumbu pedas juga mengandung sulfur yang meningkatkan aroma tubuh.

3. Daging Merah
Daging merah membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Proses pencernaannya menghasilkan asam dan racun yang keluar melalui keringat, mempengaruhi aroma tubuh. Konsumsi daging merah secara berlebihan dapat membuat bau badan lebih menyengat.

4. Makanan Olahan & Junk Food
Makanan cepat saji, tinggi lemak trans, pengawet, serta garam, dapat memicu ketidakseimbangan bakteri baik di usus, yang berdampak pada bau tubuh. Selain itu, kandungan lemak berlebih juga membuat tubuh mudah berkeringat.

5. Produk Susu Berlebihan
Susu dan produk olahannya seperti keju atau yogurt mengandung kolin. Bagi beberapa orang, kolin dapat diubah menjadi trimetilamin, senyawa yang memiliki bau khas seperti ikan atau amis.

6. Minuman Beralkohol & Kafein
Alkohol dan kafein dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu produksi keringat. Alkohol juga dikeluarkan lewat pori-pori kulit, sehingga bisa menyebabkan bau badan khas setelah mengonsumsinya.

7. Sayuran Kubis-Kubisan (Cruciferous Vegetables)
Brokoli, kol, kembang kol, dan kubis mengandung senyawa sulfur tinggi. Meski sehat, jika dikonsumsi berlebihan, sayuran ini dapat menyebabkan bau badan tidak sedap.

Tips Mengurangi Bau Badan dari Makanan:
• Batasi konsumsi makanan di atas, terutama sebelum aktivitas penting.
• Perbanyak minum air putih untuk membantu proses detoksifikasi.
• Konsumsi makanan penetral bau seperti daun kemangi, peterseli, mint, apel, dan sayuran hijau.
• Jaga pola makan seimbang dengan serat tinggi agar pencernaan lancar. (*)