KETIK, MALANG – Akademisi Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) menyoroti aktivitas mengetik, mengendarai sepeda motor, hingga pekerjaan yang mengandalkan gerakan tangan berulang dapat menyebabkan Carpal Tunnel Syndrom (CTS).
Keadaan ini adalah kondisi saraf medianus mengalami tekanan saat melewati terowongan karpal di pergelangan tangan. Sayangnya, gejala awal CTS kerap dianggap sebagai pegal biasa sehingga tidak segera ditangani.
Dosen Fisioterapi UMM, Arys Hasta Baruna, S.Ft., M.Kes., menjelaskan CTS dapat dialami siapa saja, khususnya mereka yang menggunakan pergelangan tangan secara intensif dalam durasi panjang. Gejalanya dapat berkembang mulai dari pegal, kesemutan, hingga kebas. Keluhan tersebut perlu diwaspadai karena dapat menjadi tanda adanya tekanan pada saraf.
“Yang paling sering diabaikan adalah pegal. Pegal dianggap normal, misalnya setelah mengangkat beban atau duduk terlalu lama. Akibatnya, orang tidak melakukan peregangan atau mengistirahatkan pergelangan tangan, tetapi tetap melanjutkan pekerjaan,” jelasnya.
Dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Arys Hasta Baruna, S.Ft., M.Kes. (Foto: Humas UMM)
Menurutnya, kebiasaan memaksakan aktivitas tanpa jeda dapat memperburuk kondisi. Banyak orang baru mencari pertolongan ketika kesemutan semakin sering muncul, tangan terasa ngilu, atau nyeri mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Padahal, mengistirahatkan tangan menjadi solusi dalam meredakan keluhan.
Tak hanya pekerja kantoran yang menggunakan komputer, risiko CTS juga bisa mengintai pengendara sepeda motor, pekerja pabrik, hingga profesi yang menuntut gerakan tangan secara berulang dalam waktu lama.
Arys memberikan contoh pekerja pelinting rokok yang dapat menghasilkan 3.000–4.000 batang per hari dengan posisi duduk hingga delapan jam. Aktivitas tersebut berisiko membebani pergelangan tangan sekaligus punggung.
Jika dibiarkan, CTS dapat berkembang menjadi gangguan motorik hingga atrofi atau penyusutan otot. Dalam kondisi berat, ibu jari bisa kesulitan digerakkan, tangan terasa kaku, bahkan kehilangan fungsi gerak tertentu. Penanganan pada tahap ini membutuhkan pemeriksaan medis lebih lanjut oleh dokter spesialis, seperti ortopedi atau dokter bedah.
Untuk mencegahnya, ia menekankan pentingnya penerapan prinsip ergonomi saat bekerja. Posisi tubuh, kursi, dan letak keyboard perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Pengaturan waktu istirahat atau break management juga tidak boleh diabaikan.
“Dalam K3 dianjurkan jeda paling tidak setiap 30 menit, atau maksimal satu jam, selama lima atau sepuluh menit. Jeda itu bisa dipakai untuk peregangan, ke kamar kecil, atau ke dapur, supaya seluruh anggota tubuh tetap bergerak,” ungkapnya.
Selain itu, latihan penguatan otot tangan dapat dilakukan menggunakan alat grip strength untuk melatih kekuatan genggaman dan otot ibu jari. Bagi penderita CTS, fisioterapi juga dapat membantu memulihkan fungsi gerak melalui modalitas seperti ultrasound, TENS, serta latihan nerve gliding.
Arys itu juga menegaskan bahwa fisioterapi tidak hanya bertujuan menghilangkan nyeri, tetapi juga memulihkan fungsi gerak dan mencegah keluhan berulang. Oleh karena itu, masyarakat perlu melanjutkan proses terapi meski rasa sakit telah mereda.
Dengan mengenali gejala sejak awal dan menerapkan pola kerja ergonomis, risiko CTS dapat diminimalkan sebelum berkembang menjadi gangguan yang lebih serius.(*)
