Tak Sekadar Sunnah, Ini 7 Manfaat Kurma Saat Berbuka Puasa

KETIK, MALANG – Kurma menjadi buah yang identik dengan bulan Ramadan. Mengonsumsi  kurma saat berbuka puasa telah menjadi tradisi umat muslim.

Tak disangka, buah kecil bercita rasa manis ini menyimpan beragam manfaat, terutama ketika dikonsumsi saat berbuka.

Anjuran makan kurma saat berbuka puasa ternyata didukung kandungan nutrisinya.

Dilansir dari Alodokter, kurma mengandung serat, karbohidrat, vitamin B6, asam folat, kalium, magnesium, hingga antioksidan.

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, kurma memberikan banyak manfaat bagi kesehatan saat dikonsumsi ketika berbuka puasa, mulai dari membantu tubuh kembali berenergi, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut tujuh manfaat kurma saat dikonsumsi ketika buka puasa.

Membuat Tubuh Lebih Bersinergi 

Kurma mengandung gula alami berupa fruktosa dan glukosa yang membantu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa lebih dari 12 jam.

Menstabilkan Kadar Gula Rendah

Rasa manis pada kurma menandakan kandungan gula alaminya, namun buah ini memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Meski manis, kurma tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah wajar.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kurma mengandung kalium yang berperan menjaga kesehatan jantung dengan membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko memicu penyakit jantung.

Melancarkan Pencernaan 

Kurma tinggi akan serat. Sehingga, buah ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, dan mencegah sembelit sekaligus diare saat puasa.

Mengurangi Rasa Lapar Berlebihan 

Kandungan serat pada kurma bisa menekan rasa lapar yang berlebihan ketika berbuka puasa. Sehingga mencegah terlalu banyak makan saat berbuka puasa.

Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh 

Buah kurma mengandung kalium dan magnesium yang cukup melimpah. Kedua mineral ini sangat bermanfaat dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh serta mendukung fungsi saraf dan menjaga kontraksi pada otot.

Dengan mengkonsumsi kurma bisa mengurangi keluhan kelelahan dan kram otot saat berpuasa.

Menjaga Kesehatan secara Menyeluruh 

Kurma mengandung nutrisi yang melimpah, termasuk antioksidan. Dengan mengonsumsi kurma akan mengurangi peradangan di dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah dakit selama berpuasa.

Beberapa manfaat tersebut menjadikan kurma sebagai buah yang wajib hadir ketika bulan puasa. Tak hanya sebagai manisan tapi juga bisa menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.(*)