Tips dan Trik Agar Tubuh Tetap Bugar di Musim Hujan, Jangan Anggap Remeh!

KETIK, PASAMAN BARAT – Indonesia memiliki iklim tropis dengan dua musim utama yang ditentukan oleh pergerakan angin monsun, yaitu musim kemarau dan musim hujan.

Musim kemarau terjadi pada April hingga Oktober. Sedangkan musim hujan terjadi sejak November hingga Maret.

Karakteristik cuaca di Indonesia mendukung kekayaan keanekaragaman hayati, tetapi juga membuat wilayah Indonesia rentan terhadap bencana seperti banjir dan tanah longsor pada musim hujan.

Selain itu, musim penghujan membuat tubuh manusia menjadi rentan terhadap penyakit. Oleh sebab itu, antisipasi terhadap dampak negatif di musim penghujan perlu diperhatikan.

Berikut sejumlah tips agar terhindar dari resiko terkena penyakit di musim hujan.

1. Perkuat Sistem Imun

Memperkuat sistem imun dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Pastikan memakan asupan makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah jeruk, sayuran hijau, dan ikan.

Cukup istirahat juga merupakan upaya memperkuat kekebalan tubuh. Tidur yang cukup akan membantu tubuh melawan infeksi.

Selanjutnya, minum suplemen bila diperlukan. Vitamin C atau suplemen herbal seperti madu dan jahe bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Jaga Kebersihan

Cuci tangan secara teratur dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Lakukan disaat sebelum makan dan setelah menyentuh benda di tempat umum.

Jangan lupa untuk segera mandi setelah kehujanan. Saat melewati atmosfer rendah, air hujan sering terkontaminasi kuman, jadi segera mandi untuk mencegah flu dan iritasi kulit.

3. Hindari Penyakit Akibat Nyamuk

Gunakan obat anti nyamuk untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk, terutama di malam hari. Pastikan tidak ada air yang tergenang di sekitar rumah kita, karena itu bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.

4. Pakai Pakaian yang Tepat

Gunakan jas hujan atau payung untuk melindungi diri dari basah kuyup saat hujan.

Gunakan pula pakaian hangat agar terlindung dari cuaca dingin yang bisa memicu flu. Kenakan pakaian yang dapat menjaga suhu tubuh tetap hangat.

5. Minum Air yang Aman

Pastikan mengkonsumsi air matang. Usahakan merebus air galon sebelum diminum.  Air yang direbus matang  mencegah diare atau penyakit lainnya. Saat bepergian, bawalah air kemasan untuk memastikan kebersihannya.

6. Jaga Kebersihan Lingkungan

Buang sampah pada tempatnya, sampah yang menumpuk bisa menjadi sumber penyakit. Pastikan saluran air lancar untuk menghindari banjir yang dapat membawa bakteri dan virus.

7. Waspadai Penyakit Kulit

Gunakan lotion antijamur. Kelembapan di musim hujan bisa memicu infeksi jamur yang menyebabkan gatal pada kulit.

Keringkan tubuh dengan benar terutama pada lipatan kulit. Pastikan tubuh kering setelah mandi atau kehujanan.

8. Siapkan Obat-obatan Dasar

Sediakan obat-obatan seperti parasetamol, obat flu, dan salep antijamur untuk pertolongan pertama jika jatuh sakit.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kita bisa menikmati musim penghujan tanpa khawatir akan kesehatan. Tetap sehat dan jaga diri serta keluarga! (*)