KETIK, SURABAYA – Pagi hari terasa panas, tetapi menjelang sore langit tiba-tiba mendung dan hujan turun. Perubahan cuaca seperti ini mulai mewarnai aktivitas masyarakat seiring peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan atau yang dikenal dengan masa pancaroba.
Masa pancaroba merupakan periode peralihan musim yang biasanya ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu.
Dalam satu hari, masyarakat bisa merasakan udara panas terik, kemudian mendung hingga turun hujan disertai angin kencang.
Situasi tersebut membuat masyarakat perlu lebih memperhatikan kondisi cuaca sebelum beraktivitas di luar rumah.
Penyakit yang Perlu Diwaspadai Saat Pancaroba
Kondisi cuaca yang tidak menentu pada masa pancaroba dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Terlebih jika kondisi daya tahan tubuh sedang menurun, risiko terkena penyakit dapat meningkat.
Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut penyakit yang perlu diwaspadai selama masa peralihan musim:
- Influenza
- Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)
- Demam Berdarah Dengue (DBD)
- Diare
- Demam tifoid
- Asma
- Alergi
Kemenkes menyebut tubuh perlu beradaptasi dengan perubahan kondisi cuaca yang berlangsung selama pancaroba.
Kondisi tersebut dapat membuat orang dengan daya tahan tubuh kurang baik lebih mudah mengalami gangguan kesehatan.
Karena itu, menjaga kondisi tubuh menjadi salah satu langkah yang perlu dilakukan selama menghadapi pancaroba.
Pola hidup sehat juga dapat membantu menjaga kebugaran agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan.
Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba
Kemenkes menghimbau masyarakat untuk menerapkan sejumlah kebiasaan sehat selama kondisi cuaca tidak menentu.
Langkah tersebut dapat dilakukan mulai dari menjaga asupan makanan hingga memastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Berikut tips yang dapat diterapkan:
- Mencukupi kebutuhan vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.
- Mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer sebelum dan setelah makan untuk menjaga kebersihan tangan.
- Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi dua kali sehari.
- Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
- Memperbanyak minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
- Mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi yang mengandung vitamin untuk membantu menjaga kekebalan tubuh.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk membantu memperbaiki sel tubuh dan mendukung kemampuan tubuh melawan kuman atau virus.
- Mencukupi waktu istirahat agar tubuh tetap segar dan daya tahan tubuh terjaga.(*)
