10 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Tubuh

KETIK, SURABAYA – Ramadhan adalah bulan yang penuh rahmat dan ampunan. Segala bentuk kegiatan ibadah bakal mendapatkan ganjaran pahala yang berlipat dari Allah SWT.

Selain itu puasa Ramadhan ternyata mempunyai banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Puasa memberikan waktu tubuh untuk melakukan pembersihan toksik.

Berikut ini adalah manfaat puasa Ramadhan yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Metabolisme Meningkat

Menjalankan ibadah puasa ternyata mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Seharian berpuasa, tidak makan dan minum membuat metabolisme lebih efisien.

Saat berpuasa, tubuh akan melepaskan hormon adiponektin. Hormon ini membantu setiap sel organ dan otot menyerap lebih banyak nutrisi.

Nah semakin banyak nutrisi yang terserap, maka akan semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya. 

2. Mencegah Diabetes

Berpuasa ternyata dapat mencegah diabetes. Mengutip Healthline dari situs Mitra Keluarga, berpuasa dapat menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat kita terhindar dari diabetes. Dalam studi juga disebutkan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin. 

Berkurangnya resistensi insulin ini juga membuat tubuh mengirim glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh secara lebih efisien.

3. Mencegah Alzheimer

Puasa dapat mencegah alzheimer. Dalam sebuah studi membuktikan, berpuasa dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.

Selain itu puasa juga membantu meredakan peradangan, mencegah gangguan neurodegeneratif. Studi tersebut masih perlu didukung dengan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi sejauh mana puasa efektif dalam meningkatkan fungsi otak.

4. Mengendalikan Nafsu Makan

Dampak menjalankan ibadah puasa yang baik untuk tubuh selanjutnya adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Ketika berpuasa nafsu makan juga kembali normal.

Pada penderita obesitas, tubuh kesulitan mengatur hormon pemicu rasa lapar. Akibatnya penderita obesitas cenderung untuk makan secara berlebihan.

Nah saat berpuasa, keinginan untuk makan secara berlebihan dari penderita obesitas akan turun. Saat inilah tubuh kembali memproduksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskannya ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang mempunyai masalah berat badan ada kabar baik. Puasa ternyata dapat menurunkan berat badan dengan sehat.

Seperti yang diketahui, tubuh menggunakan glukosa sebagai energi untuk beraktivitas. Saat berpuasa, asupan makanan menjadi lebih sedikit. Hal ini berdampak pada glukosa dalam tubuh yang turun.

Kondisi ini akan merangsang hormon untuk memecah glikogen menjadi glukosa. Saat proses ini terjadi, tubuh akan menggunakan otot sebagai sumber energi.

Nah karena lemak terbakar, berat badan akan berkurang. Namun tetap, anda sebaiknya mempraktikkan pola makan sehat.

6. Mencegah Jerawat

Manfaat baik puasa selanjutnya untuk tubuh adalah mencegah jerawat. Hal ini dikarenakan puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.

Selain mencegah jerawat, manfaat baik puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Selama berpuasa, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan racun.

7. Menyehatkan Jantung

Orang berpuasa secara teratur memiliki risiko terserang penyakit jantung yang lebih rendah. Hal ini dikarenakan puasa membuat tubuh beradaptasi sehingga lemak akan dijadikan sumber energi utamanya.

Lemak yang terbakar ini berdampak pada turunnya kadar kolesterol di dalam tubuh. Dengan turunnya kolesterol, membuat jantung lebih sehat.

8. Imun Tubuh Meningkat

Berpuasa secara teratur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan Frontiers in Nutrition, berpuasa tiga hari saja dapat membuat tubuh memproduksi sel darah putih baru.

Darah putih ini berperan penting untuk tubuh. Mereka, darah putih ini berperan aktif dalam melawan infeksi.

9. Mencegah Peradangan

Tubuh yang sakit kadang kala datang dari peradangan. Hal ini akhirnya memicu infeksi dari paparan kuman.

Selain itu peradangan dalam tubuh juga memicu penyakit lain, seperti serangan jantung, kanker, dan artritis reumatoid.

Menurut beberapa penelitian, ketika berpuasa dapat menurunkan peradangan sehingga membantu mengatasi peradangan kronis. Misalnya pada orang yang mengidap multiple sclerosis.

10. Rasa Bahagia Meningkat

Berpuasa ternyata dapat membuat rasa bahagia meningkat. Hal ini disebabkan tubuh lebih banyak memproduksi hormon endorfin.

Hormon ini mempunyai peran mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, serta bahagia. Selain itu puasa juga menjadi ajang mengendalikan diri dari pikiran, perasaan dan perilaku negatif. (*)