KETIK, MALANG – Dinas Kesehatan Kota Malang (Dinkes Kota Malang) mengimbau warga agar tetap memperhatikan asupan vitamin dan suplemen selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Informasi ini disampaikan melalui akun Instagram resmi Dinas Kesehatan Kota Malang, @diskeskotamalang .
Dalam unggahan tersebut dijelaskan bahwa tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama berpuasa, termasuk kebutuhan vitamin dan mineral yang dapat dipenuhi saat sahur dan berbuka.
Dinkes Kota Malang menjelaskan waktu terbaik mengonsumsi vitamin agar manfaatnya maksimal. Saat sahur, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C dan vitamin B kompleks dianjurkan diminum sekitar 30 menit sebelum makan. Vitamin ini membantu metabolisme energi dan menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Mineral zinc juga dapat dikonsumsi untuk mendukung sistem imun.
Sementara itu, saat berbuka puasa disarankan mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, K, dan omega-3 setelah makan. Jenis vitamin ini lebih mudah diserap tubuh ketika dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat. Selain itu, magnesium juga dianjurkan untuk membantu pemulihan tubuh, mengurangi kelelahan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:
Ramadan 2026, BMI Salurkan Bantuan ke Ribuan OrangDinkes Kota Malang juga mengingatkan masyarakat yang memiliki penyakit kronis atau sedang menjalani pengobatan agar berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen. (*)
