Simak, Tips Menghindari Ngantuk saat Mudik Lebaran 2023 

KETIK, SURABAYA – Mudik merupakan suatu budaya di Indonesia yang dilakukan saat Idul Fitri 1444 H karena melakukan silaturahmi ke berbagai sanak saudara. 

Pengemudi mobil sering mengantuk saat perjalanan  jauh dan juga jam tidur yang berubah, ditambah lagi dengan tidak bisa minum dan makan saat berkendara. 

Begini tips menghindari mengantuk saat mudik lebaran 2023. 

1. Hindari makan terlalu kenyang 

Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan memancing kantuk dan kembali tidur di pagi hari sehingga malas melanjutkan aktivitas. 

Padahal di waktu yang sama harus mengemudi mobil. Sisa kantuk yang masih tertinggal dapat membuat rifleks dan konsentrasi tubuh menurun, sehingga berbahaya jika dipaksakan. 

Kendalikan nafsu makan ketika buka puasa mengingat masih harus menyetir mobil. Anda tidak akan merasa nyaman ketika duduk di bangku pengemudi dengan perut kekenyangan. 

Ditambah, serangan kantuk yang dapat terjadi kapan saja akibat kadar gula darah dalam tubuh yang melonjak drastis.  

2. Beristirahat sejenak di rest area 

Berhenti dan beristirahatlah di rest area selama beberapa waktu. Saat tidur di dalam mobil, pastikan mesin dalam keadaan mati. Pastikan pula kecukupan oksigen dengan membuka kaca jendela. 

Setelah tidur dirasa cukup, lakukan peregangan dengan berjalan-jalan selama beberapa menit di sekitar rest area agar badan tidak lemas dan otak bisa segar kembali 

3. Lakukan peregangan otot 

Melakukan peregangan otot saat menyetir dapat menjadi satu di antara solusi mencegah kantuk saat berkendara. Namun, pastikan agar peregangan otot yang Anda lakukan tidak mengganggu Anda menyetir. 

Peregangan otot yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperlancar aliran darah ke otak. Hal ini terbukti dapat mengurangi rasa mengantuk yang Anda alami. 

4. Hindari menyetir jarak jauh sendirian 

Jika jarak yang akan ditempuh terlalu jauh, sangat tidak disarankan untuk menyetir sendirian. Hal ini berarti Anda butuh teman untuk menemani waktu  berkendara. 

Dengan keberadaannya, Anda jadi memiliki teman untuk berbicara selama berkendara. Selain itu, ketika Anda mulai merasa lelah atau mengantuk, teman Anda mungkin dapat membantu dengan bergantian menyetir. 

5. Mengobrol atau memutar musik

Saat rasa kantuk menyerang, akan lebih baik jika Anda mengobrol dengan orang-orang lain yang berada di dalam mobil. Bicarakanlah hal-hal yang menarik sehingga perhatian Anda tidak lagi terfokus pada rasa kantuk. 

Jika kebetulan tidak ada penumpang, Anda bisa menyetel radio atau musik dengan volume yang cukup keras. Namun, hati-hati, jangan sampai mendengarkan musik justru membuat konsentrasi Anda dalam menyetir terganggu. 

Membuka kaca jendela juga bisa meningkatkan kewaspadaan dan mengusir rasa kantuk. Sebab, telinga Anda tidak akan pernah berhenti mendengar suara mobil berjalan. (*)