Jangan Sampai Sakit! Ini 4 Tips Jaga Stamina dan Imun Selama Libur Akhir Tahun

KETIK, JAKARTA – Menjelang akhir tahun banyak yang memilih untuk mudik hingga menghabiskan waktunya untuk berlibur dengan mengunjungi berbagai destinasi liburan.

Namun, Perbedaan cuaca di setiap destinasi bisa memengaruhi kondisi tubuh selama liburan. Agar tetap bisa menikmati setiap momen tanpa terganggu rasa lelah atau kurang fit, menjaga stamina dan daya tahan tubuh menjadi hal yang tak boleh diabaikan.

Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan selama liburan.

1. Istirahat yang Cukup

Meskipun menikmati momen liburan, jangan abaikan pentingnya waktu tidur. Karena Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap penyakit. 

2. Jangan pergi dalam keadaan perut kosong

Asupan makanan sangat penting untuk menjaga stamina tubuh, karena perjalanan jauh menguras energi jauh lebih banyak dari biasanya. Perhatikan juga beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat dan sebelum bepergian.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dilansir dari KlikDokter, tubuh bisa begitu lelah setelah tenaga dikuras oleh aktivitas liburan selama seharian.Untuk mengatasi hal tersebut, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat mengisi kembali energi.

Ketika tubuh kurang istirahat, daya tahan tubuh pun berkurang sehingga lebih berisiko terserang berbagai penyakit.

4. Konsumsi Vitamin

Mengonsumsi vitamin mampu mambantu imun kita selama perjalanan. Vitamin seperti Vitamin C dan multivitamin dapat menjadi pelengkap asupan nutrisi harian, terutama ketika pola makan tidak selalu terkontrol. (*)