KETIK, PACITAN – Liburan panjang menjadi momen yang dinanti banyak orang untuk beristirahat dan berkumpul bersama keluarga.
Namun, di balik suasana santai tersebut, masyarakat diingatkan agar tetap memperhatikan kondisi kesehatan supaya waktu libur tidak terganggu oleh penyakit.
Dokter Umum RSUD dr. Darsono Pacitan, dr. Safrilia Syifa Dwi Aghnia, membagikan sejumlah tips sederhana namun penting untuk menjaga kesehatan selama masa libur panjang.
Menurut dr. Safrilia, salah satu hal yang kerap terabaikan saat liburan adalah pola makan.
Banyak orang cenderung menikmati berbagai hidangan tanpa memperhatikan porsi maupun kandungan gizi.
Padahal, pola makan berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan dan menurunkan daya tahan tubuh.
“Jaga pola makan, jangan sampai kalap. Tetap perhatikan porsi dan seimbangkan dengan asupan sayur dan buah,” ujarnya, Selasa, 24 Desember 2025.
Selain pola makan, ia juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Aktivitas liburan yang padat, ditambah kondisi cuaca panas, berpotensi menyebabkan dehidrasi jika asupan air putih tidak terpenuhi dengan baik.
“Minum air putih yang cukup, jangan menunggu haus. Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan mudah sakit,” kata dr. Safrilia.
Waktu istirahat juga menjadi hal yang tidak kalah penting.
Ia menyarankan masyarakat untuk tidak terlalu sering begadang selama liburan, karena kurang tidur dapat berdampak pada penurunan imunitas tubuh.
“Tidur yang cukup itu kunci. Jangan karena libur lalu pola tidur jadi berantakan,” tambahnya.
Meski liburan identik dengan bersantai, dr. Safrilia tetap menganjurkan masyarakat melakukan aktivitas fisik ringan.
Jalan santai, peregangan, atau kegiatan sederhana lainnya dinilai cukup membantu menjaga kebugaran tubuh.
“Tidak harus olahraga berat. Aktivitas fisik ringan saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif,” jelasnya.
Ia berharap, dengan menerapkan pola hidup sehat selama liburan, masyarakat dapat menikmati waktu libur dengan aman, nyaman, dan tetap bugar.
“Liburan sehat, liburan bahagia. Stay fit, stay happy,” tutupnya. (*)
