Bisa Dilakukan dengan Duduk, Inilah Olahraga yang Cocok bagi Difabel

KETIK, JAKARTA – Selama puluhan tahun, dunia olahraga telah mengalami banyak perkembangan yang pesat. Tidak hanya bagi orang biasa tapi juga untuk difabel atau disabilitas pun saat ini dapat menunjukkan kemampuannya di beragam even olahraga. 

Dimulai saat Paralimpiade di Italia pada tahun 1960, saat ini mulai banyak fasilitas olahraga yang ramah terhadap difabel. Tidak hanya itu saat ini juga telah berkembang beragam olahraga khusus bagi difabel. Olahraga ini dapat dimanfaatkan untuk menjaga kondisi tubuh dan kesehatan fisik dan mental mereka. 

Berikut ini adalah 3 rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan oleh difabel untuk menjaga kondisi fisik mereka.

1. Sit to stand

Sit to Stand merupakan olahraga yang cocok untuk mengimprovisasi kekuatan sekitar area tubuh bagiain bawah. Olahraga ini cocok bagi orang yang memiliki kondisi tubuh obesitas maupun gangguan parkinson.

Pada saat melakukan olahraga ini mungkin pada awalnya terutama pada bagian lengan saat gerakan mengangkat. Untuk mengatasinya kamu bisa menggunakan bantuan tangan di atas bagian lutut dan cobalah untuk mendorong tubuhmu ke atas. 

2. Wheelchair basket

Seperti namanya wheelchair basket adalah olahraga basket yang menggunakan kursi roda. Olahraga ini direkomendasikan bagi orang yang memiliki gangguan pada tubuh bagian bawah terutama kaki. 

Cara memainkan olahraga ini sebenarnya mirip dengan basket pada umumnya. Kamu bisa menggunakan tangan, lengan, abdomen dan otot dada.

Ilustrasi seated knee raise. (Foto: Pexels)

3. Seated knee raise

Seated Knee sangat bagus untuk orang-orang untuk memperkuat bagian fleksor pinggul. Olahraga ini bagus untuk orang yang memiliki pinggul lemah yang memiliki kesulitan dalam menunduk dan berjalan. 

Fleksor pinggul sendiri merupakan otot yang berhubungan dengan pergerakan. seated knee sangatlah cocok untuk mengontrol tubuh bagian bawah.***