6 Cara Atasi Dehidrasi di Saat Cuaca Panas

KETIK, SURABAYA – Cuaca beberapa hari ini sangat panas dan membuat kondisi tubuh mudah mengalami dehidrasi. Kondisi cuaca yang bisa mencapai 40 derajat celsius mempercepat kehilangan cairan.

Berikut ini 6 cara mengatasi tubuh agar tidak dehidrasi ditengah cuaca pabas.

1. Minum saat merasa haus.

Jika tubuh sudah merasa kehausan segeralah untuk minum air putih. Hal ini la!taran kondisi tubuh sudah mengeluarkan alarm agar tidak mudah kehilangan cairan.

2. Penuhi kebutuhan air.

Tubuh kita terdiri dari cairan, kondisi cuaca panas membuat cairan dalam tubuh akan mudah hilang. Kita dituntut untuk bisa memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan konsumsi air putih.

3. Konsumsi buah dan sayuran secara rutin.

Buah-buahan memiliki kandungan air serta vitamin yang berguna untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.

4. Minum air saat bangun tidur.

Saat tidur tubuh kita akan mengeluarkan cairan tubuh, sehingga banyak dokter menganjurkan untuk mengkonsumsi air putih usai bangun tidur. Hal ini agar kebutuhan cairan dalam tubuh dapat terpenuhi.

5. Buat rasa air lebih enak.

Tidak hanya air putih, kebutuhan tubuh juga memerlukan energi. Sehingga kebutuhan konsumsi air manis juga dibutuhkan. Akan tetapi tingkat manis bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.

6. Tetap di dalam ruangan saat cuaca terlalu panas.

Apabila kita tidak banyak aktifitas di luar lebih baik berada didalam ruangan ketika cuaca panas. Hal ini agar kondisi tubuh kita tidak dehidrasi. (*)