Tak Sekadar Baik untuk Pencernaan, Yogurt Ternyata punya 7 Manfaat Luar Biasa

KETIK, MALANG – Kandungan probiotik di dalam yogurt diketahui sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun, ternyata yoghurt juga menyimpan manfaat lainnya.

Yoghurt  memiliki nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, vitamin B, fosfor, dan kalium, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi otot, serta membantu proses metabolisme tubuh.

Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, yoghurt memiliki keberagaman manfaat kesehatan berikut ini:

1. menjaga Kesehatan saluran pencernaan
Kandungan probiotik  berperan melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit, seperti diare, sembelit dan radang usus, sehingga menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan.

2. mencegah osteoporosis
Kandungan protein, kalsium, dan vitamin D di dalam yoghurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang, sehingga menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

3. meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan probiotik dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, sehingga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Menurunkan dan mengontrol berat badan
Tekstur yoghurt yang kental membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi nafsu makan berlebih, sehingga yoghurt menjadi makanan yang disarankan untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

5. Menambah energi
Karbohidrat, yang merupakan makronutrisi, dapat menjadi sumber energi dengan cepat, sehingga menjadi sumber energi tambahan yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, tetap memerlukan asupan nutrisi dari makanan lain untuk mencukupi kebutuhan energi yang diperlukan.

6. Menutrisi kulit
Kandungan lactic acid di dalam yoghurt dapat menutrisi kulit wajah serta membantu regenerasi kulit dan menghilangkan sel-sel kulit mati.

7. Melembapkan dan mencerahkan kulit
Kandungan asam dalam yoghurt diketahui bisa membantu membuat kulit tetap terhidrasi, sehingga bermanfaat untuk melembapkan dan mencerahkan kulit. 

Yogurt merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi, yang dapat dikonsumsi langsung dengan buah, kacang-kacangan, maupun minuman serta roti, sehingga manfaat yoghurt bagi kesehatan memang tidak perlu diragukan lagi.

Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, pilihlah yoghurt tawar atau tanpa gula tambahan, misalnya Greek yogurt. (*)