KETIK, JAKARTA – Perawatan kulit memang penting, khususnya yang memiliki target kulit sehat, cerah, dan glowing. Namun ternyata kulit sehat bukan hanya mengandalkan skincare mahal, melainkan juga menerapkan pola makan yang teratur. Bahkan, banyak kalangan Gen Z yang menyebutkan bahwa hal ini adalah salah satu bentuk “Eat Your Skincare”.
Semakin sehat makanan yang dikonsumsi maka akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kulit agar tampak bersih dan sehat. Menariknya, memakan makanan sehat dan bergizi juga dapat mencegah penuaan dini. Sebaliknya, jika sering mengabaikan makanan yang dikonsumsi, maka masalah kulit akan bermunculan, seperti jerawat, kering, kusam, dan penuaan dini.
Buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, serta makanan yang mengandung beta karoten, vitamin C dan E, zinc, serta selenium diperlukan untuk merawat kulit dari dalam. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan kulit.
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E. Hal ini dapat membantu kelembapan kulit agar tampak glowing.
2. Wortel
Selain menyehatkan mata, wortel juga dapat menyehatkan kulit. Sayur ini mengandung beta karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi resiko kerusakan kulit akibat sinar matahari.
3. Tomat
Tomat menjadi sumber likopen dan antioksidan, sehingga dapat mengurangi resiko kerusakan kulit akibat sinar UV dan mencegah penuaan dini.
4. Ikan salmon
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit dapat tampak lebih glowing.
5. Biji bunga matahari (kuaci)
Kuaci ternyata memiliki vitamin E dan asam lemak linoleat yang tinggi, sehingga dapat melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kelembapannya.
Tidak hanya menjaga pola makan, tetapi ternyata beberapa pola kecil juga berpengaruh pada masalah kulit. Tidak lain yaitu ketika tubuh mengalami dehidrasi, stress berlebihan, dan pola tidur tidak teratur.
Maka dari itu, beberapa tips lain untuk mencapai kulit sehat dengan maksimal adalah dengan meminum air yang cukup setiap hari untuk membantu hidrasi kulit, mengelola stress, tidur yang cukup, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, rutin membersihkan wajah, serta eksfoliasi kulit secara teratur. (*)
